Körperintelligenz
erleben
Taiji in Graz
Kampfkunst & Faszienkraft
Das Geheimnis der inneren Kraft entschlüsseln
Wenn Entspannung kraftvoll wird
Seit Jahrhunderten wird im Taiji von innerer Kraft, Struktur und elastischer Bewegung gesprochen: Dahinter stehen Prinzipien, die auf den ersten Blick paradox erscheinen – Kraft ohne Verkrampfung, Stabilität ohne Starrheit und explosive Bewegung aus scheinbarer Ruhe. Moderne Tensegrity-Modelle eröffnen heute neue Perspektiven, um diese Prinzipien körperlich zu verstehen und ihre innere Mechanik nachvollziehbar zu machen.
Entdecke, wie Struktur, elastische Spannung und präzise Bewegung wirkungsvolle Kraft entstehen lassen – von der Taiji-Form über das Partnertraining im Push Hands und Sanshou bis hin zur freien, dynamischen Anwendung.
Taiji Quan
Taiji Quan – oft als Tai Chi bekannt – ist eine jahrhundertealte chinesische Kampfkunst, die Körper, Energie und Geist perfekt in Einklang bringt.
Durch dynamische, fließende Bewegungsabläufe fördert sie dein Gleichgewicht, deine Flexibilität und deine innere Ruhe.
Vergiss sportlichen Hochleistungsdruck. In meinen Kursen in Graz stehen Koordination, Achtsamkeit und die Harmonie von Körper, Energie und Geist im Vordergrund.
Taiji für Gesundheit, Bewegung und Kampfkunst
Taiji Quan eignet sich für Menschen, die ihre Beweglichkeit, ihre Körperwahrnehmung und innere Balance entwickeln möchten, sowie als wertvolle Ergänzung für Sportler und Kampfkünstler aller Disziplinen.
Die Bewegungen fördern deine Koordination, dein Gleichgewicht und eine bewusste Bewegungsausführung. Besonders die Partnerübungen wie Push Hands entwickeln eine feine Sensibilität, perfektes Timing und die Fähigkeit, Kraft wahrzunehmen und effizient umzuleiten. Dadurch entsteht ein tiefes Verständnis für Biomechanik und den Umgang mit einem Partner.
Taiji Quan umfasst verschiedene Übungsbereiche, die jeweils unterschiedliche Aspekte dieser Kunst vermitteln.
Unterrichtete Übungsformen des Taiji Quan:
✦ | Push Hands ▾ Partnerübungen zur Schulung von Sensibilität und Struktur |
✦ | Anwendung ▾ Praktische Kampfanwendungen in Partnerarbeit |
✦ | Sanshou ▾ Dynamische Partnerformen für fortgeschrittene Anwendung |
✦ | Taiji Form ▾ Harmonische Bewegungsabfolge für Balance und elastische Kraft |
Klicke auf die einzelnen Übungsformen, um direkt zu den Beschreibungen und Videoeinblicken weiter unten zu springen.
Unter Videos findest du weitere Praxisvideos mit vertiefenden Inhalten zu den einzelnen Themenbereichen.
Meine aktuellen Taiji-Kurse und Termine findest du in der Kursübersicht & Anmeldung auf der Startseite.
"Taiji Push Hands – Partnerarbeit nach den Prinzipien der Tensegrity"
▶ Videoeinblick: Push Hands in der Praxis
Warum Push Hands üben?
Push Hands (Tuishou) schärft deine Körperwahrnehmung und Sensibilität. Es entwickelt eine intuitive Reaktionsfähigkeit im direkten Kontakt mit einem Partner.
Es lehrt dich Entspannung unter Druck, effiziente Kraftübertragung ohne Muskelspannung sowie kontinuierliche Präsenz im Hier und Jetzt.
Vorkenntnisse in Taiji Quan oder der Taiji-Form sind nicht erforderlich. Auch Kampfkunst-Interessierte und Sportler profitieren massiv von dieser Trainingsform.
Push Hands – Kursformate
Die Push Hands Kurse können unabhängig voneinander besucht werden. Sie vermitteln jeweils unterschiedliche Übungen und Trainingsmethoden. Eine Ausnahme bilden die Applications-Kurse, die direkt auf dem jeweiligen Basiskurs aufbauen und entsprechende Vorkenntnisse voraussetzen.
Beim Push Hands nutzen wir die Tensegrity-Prinzipien, um den Körper als intelligentes, elastisches Spannungsnetzwerk zu erfahren. Sobald der Partner Druck ausübt, reagieren wir nicht mit starrer Gegenkraft, die unsere Struktur komprimieren und kollabieren lassen würde.
Stattdessen nutzen wir das fasziale Netzwerk wie ein Trampolin oder eine hochelastische Feder. Durch das bewusste Öffnen der Gelenke weichen wir nicht wehrlos zurück, sondern absorbieren die einwirkende Kraft und leiten sie über die myofaszialen Zugbahnen direkt in den Boden ab.
Da dieses dreidimensionale Bindegewebsnetz gleichzeitig unser größtes Sinnesorgan ist, liest du die Absicht deines Gegenübers wie ein offenes Buch. Du fühlst den Angriff, bevor er vollendet ist, neutralisierst ihn mühelos und lenkst die Energie fließend um.
Klicken, um den Druck des Partners zu simulieren Die fasziale Zugspannung verteilt die einwirkende Kraft im ganzen Körper und leitet sie über die Struktur in den Boden ab.
Push Hands ermöglicht und entwickelt:
✔ | Fähigkeiten, die in nahezu allen Sportarten und Bewegungsformen von großem Nutzen sind |
✔ | Eine außergewöhnliche energetische Sensibilität, die sich auf andere Weise nur schwer erlernen lässt |
✔ | Ausgeprägtes Fingerspitzengefühl und taktile Wahrnehmung – besonders wertvoll für Körper- und Heilarbeit (z. B. Shiatsu, Massage, Therapie, Ärzte) |
✔ | Die Fähigkeit, auch unter Druck ruhig, handlungsfähig und präsent zu bleiben |
✔ | Kontinuierliche Präsenz im Hier und Jetzt als Fundament für jeden spirituellen Weg |
"Von der Form zur Funktion – Taiji Quan als Kampfkunst"
▶ Videoeinblick: Taiji-Anwendungen live
Warum Taiji Anwendung üben?
Das Üben der Taiji-Kampfanwendungen macht die Taiji-Bewegungen praktisch erfahrbar. Es zeigt die zugrunde liegenden Prinzipien von Kraft, Struktur und Energie. Du lernst, diese im Partnerkontakt bewusst und effizient einzusetzen und entwickelst Präsenz, Sensibilität und Koordination.
Wir üben konkrete Anwendungen aus den Taiji-Formen, allgemeine Kampfprinzipien und dynamische Partnerdrills wie das Da Lü (Großes Zurückrollen). Du trainierst dabei Schrittarbeit, Distanzgefühl, das Brechen des gegnerischen Gleichgewichts sowie das Aufnehmen und Umlenken von Kraft. Vorkenntnisse in Taiji Quan oder einer Taiji-Form sind nicht erforderlich.
Taiji Anwendung – Kursformate
Die Taiji-Anwendungskurse können unabhängig voneinander besucht werden und setzen unterschiedliche Schwerpunkte: Taiji Partneranwendungen (konkrete Anwendungen aus der 24er- und 10er-Taiji Form), 108er-Formanwendungen (Kampfanwendungen aus der 108er-Taiji Form), Taiji Anwendung & Prinzipien (allgemeine Kampfprinzipien) sowie Taiji Partnerdrills (dynamische Partnerübungen und Da Lü).
In der Kampfanwendung offenbart das Fasziennetzwerk seine explosive Natur als hochentwickeltes Katapult-System.
Anstatt Schläge oder Hebel mit starrer Muskelkraft auszuführen – was unnötige Spannung erzeugt und Konter ermöglicht – nutzen wir die elastische Rückstellkraft (den Elastic Recoil) unserer Faszienketten.
Durch das fasziale Vorspannen des gesamten Körpers wird die Energie von der Erde über die faszialen Zugbahnen blitzschnell und verlustfrei wie eine Peitsche durch den Körper bis in den Kontaktpunkt geleitet (Fajin).
Da Faszien Kräfte dreidimensional übertragen und die gesamte Struktur verbinden, können wir Angriffe nicht nur linear blockieren, sondern spiralförmige, raumgreifende Impulse entwickeln, um die gegnerische Struktur zu brechen.
Die Kraft wurzelt in den Füßen und wird über die fasziale Körperstruktur bis in die Hände geleitet.
Dort entlädt sich die elastische Spannung als explosive Freisetzung von Fajin.
Die Taiji Anwendung ermöglicht und entwickelt:
✔ | Ein klares Verständnis der Kampfprinzipien hinter jeder Bewegung |
✔ | Intuitive Reaktionsfähigkeit und Sensibilität für den Partnerkontakt |
✔ | Sicherheit durch Prinzipien statt durch rohe Muskelkraft |
✔ | Achtsamkeit und Präsenz durch unmittelbare Rückmeldung im Kontakt |
✔ | Praktische Fähigkeiten zur Selbstverteidigung auf Grundlage der Taiji-Prinzipien |
Ein weiterer Bestandteil des Taiji-Trainings sind die Small Sanshou und Large Sanshou Partnerformen. Sie dienen als grundlegende Trainingsinstrumente für die Selbstverteidigung.
▶ Videoeinblick: Dynamische Small Sanshou Partnerform
Diese schulen elementare Bewegungsabläufe, Distanzgefühl und das Zusammenspiel von Angriff und Verteidigung.
Wir beginnen langsam, bevor Kraft und Schnelligkeit schrittweise hinzukommen.
Taiji Sanshou – Kursformate
Small Sanshou und Large Sanshou sind eigenständige Partnerformen, die unterschiedliche Schwerpunkte setzen. Beide Kurse können unabhängig voneinander besucht werden und erfordern keine Vorkenntnisse. Im Mittelpunkt stehen Timing, Reaktionsfähigkeit und die praktische Umsetzung der Taiji-Prinzipien. Die Small Sanshou ist eine kurze dynamische Partnerform zur Entwicklung explosiver Fajing-Kraft. Ergänzend zur Small Sanshou gibt es auch den Kurs Small Sanshou – Anwendungen, der darauf aufbaut und die Teilnahme am Basiskurs voraussetzt. Die Large Sanshou ist eine längere Partnerform, die Angriffs- und Verteidigungstechniken in fließender, kraftvoller Anwendung verbindet.
Im Sanshou nutzen wir die Tensegrity-Prinzipien, um das Fasziennetzwerk als hochsensibles Wahrnehmungs- und Reaktionssystem zu entwickeln. Bei dynamischen Angriffen und schnellen Distanzwechseln bleibt keine Zeit für bewusstes Nachdenken – der Körper reagiert als vernetzte Einheit.
Durch das Training lernen die myofaszialen Zugbahnen, sich blitzschnell vorzuspannen und die Kraft aus der Erde über den gesamten Körper bis zum Kontaktpunkt als Explosivkraft (Fajin) freizusetzen – ganz ohne unnötige Muskelspannung.
Hier zeigt sich die neuronale Leistungsfähigkeit unseres Bindegewebes: Da Faszien mit zahlreichen Rezeptoren durchsetzt sind, werden mechanische Reize innerhalb von Sekundenbruchteilen unbewusst verarbeitet und weitergeleitet.
Anstatt Angriffe mechanisch zu blockieren, passt sich die gesamte Struktur unmittelbar an die einwirkenden Kräfte an. Timing, Distanzgefühl und elastische Körperstruktur verschmelzen zu einer intuitiven Einheit, die auch unter hohem Partnerdruck beweglich, stabil und handlungsfähig bleibt.
Die Struktur passt sich an die einwirkende Kraft an und die fasziale Zugspannung ermöglicht eine explosive Rückgabe der Energie als Fajin.
Taiji Sanshou ermöglicht und entwickelt:
✔ | Reales Verständnis von Angriff und Verteidigung durch strukturierte Partnerformen |
✔ | Explosivkraft (Fajing), Timing und Distanzgefühl für eine effiziente und koordinierte Kraftentfaltung im richtigen Moment |
✔ | Automatische Reaktionsfähigkeit und Präsenz durch wiederholtes Üben dynamischer Bewegungsabläufe mit einem Partner |
✔ | Ein tiefes Verständnis der Taiji-Form durch die direkte Anwendung im Partnertraining |
"Eine Form des Yang-Stils – Einführung in die Essenz des Taiji Quan"
▶ Videoeinblick: Die 10er-Form im Bewegungsfluss
Warum eine Taiji Form erlernen?
Die fließenden Bewegungen des Yang-Stils vermitteln die Essenz des Taiji Quan. Du entwickelst dabei Körperwahrnehmung, innere Balance und einen natürlichen Bewegungsfluss.
Gleichzeitig lernst du die Prinzipien der Kraftführung, der Ausrichtung und der Struktur kennen, welche auch für alle Partnerübungen grundlegend sind.
Die 10er-Taiji Form bietet einen klaren und überschaubaren Einstieg in die grundlegenden Bewegungsprinzipien. Die 108er-Taiji Form führt diese Prinzipien über eine längere Bewegungsfolge weiter und eröffnet mehr Raum für komplexe Bewegungsmuster, körperliche Vernetzung und das dynamische Zusammenspiel von Spannung und Entspannung.
Die schrittweise Vermittlung der Formen ermöglicht einen leichten Einstieg unabhängig von Alter oder Beweglichkeit. Dabei entschlüsselst du die biomechanischen Zusammenhänge und entdeckst, wie Kräfte durch den Körper fließen und Bewegung entsteht.
Taiji Form – Kursformate
10er-Taiji Form: Eine kompakte Form des Yang-Stils, die sich besonders für den Einstieg und das systematische Erlernen der zentralen Bewegungsabläufe sowie des Tensegrity-Prinzips im Körper eignet.
108er-Taiji Form: Eine längere Form mit 108 Bewegungen, die Bewegungsfluss, Koordination und das Erleben elastischer Ganzkörperkraft intensiv erfahrbar macht.
Darauf aufbauend gibt es Vertiefungskurse, die sich intensiver mit Bewegungsqualität, Struktur und der Dynamik des Fasziennetzwerks beschäftigen. Eine Taiji-Form kann durch die Taiji-Anwendung im Partnertraining erweitert werden, wo die Bewegungen als Kampfanwendungen praktisch erfahrbar und umgesetzt werden.
In der Taiji-Form erfahren wir die Tensegrity-Prinzipien als fließende Einheit von Struktur, Dynamik und Entspannung. Das bewusste Zusammenspiel von Aufrichtung, Elastizität und innerer Ruhe macht die Form zu einer Meditation in Bewegung.
Statt isolierte Muskeln anzuspannen, bewegen wir uns als eine untrennbare, elastische Einheit, bei der jede Faser des Körpers miteinander kommuniziert. Durch das bewusste Sinkenlassen des Schwerpunkts und das Öffnen der Gelenke spannen wir die myofaszialen Leitbahnen wie die Saiten eines Musikinstruments auf.
Die Bewegung entspringt dabei nicht grober Kraft, sondern einer kontinuierlichen Gewebespannung (Tensegrity), die den Körper mühelos aufgerichtet, geschmeidig und in jeder Phase perfekt ausbalanciert hält. So wird die Form zu einem dynamischen Training der elastischen Körperstruktur, in dem Spannung und Entspannung in einem lebendigen Gleichgewicht zusammenwirken.
Der Körper ist faszial aufgerichtet und elastisch aufgespannt.
Die Bewegungen entstehen durch die Aktivierung faszialer Zuglinien.
Die 10er-Taiji Form ermöglicht und entwickelt:
✔ | Verbesserung von Balance, Stabilität und Körperwahrnehmung |
✔ | Präzision, Leichtigkeit und Harmonie in jeder Bewegung |
✔ | Körperliche und energetische Ausrichtung nach den Prinzipien der Tensegrity |
✔ | Effiziente Kraftübertragung über das Fasziennetzwerk |
✔ | Grundlagen für weiterführende Taiji Partnerarbeit |
Fragen & Anmeldung
Durch das eigene Spüren lernt man Taiji Quan am besten. Alle Inhalte werden verständlich und aufeinander aufbauend vermittelt und sind für jedes Alter geeignet. Du benötigst keinerlei sportliche Vorkenntnisse, um einzusteigen.
Neben den regulären Kursen biete ich auch maßgeschneiderte Taiji-Kurse für Unternehmen und private Gruppen sowie individuelle Privatstunden an. In den Privatstunden können wir gezielt an deiner inneren Ausrichtung, der elastischen Struktur oder am dynamischen Zusammenspiel im Partnerkontakt arbeiten.
Falls du Fragen hast oder einen Termin vereinbaren möchtest, melde dich einfach per Anruf, SMS, E‑Mail oder über das Kontaktformular unter Kontakt.
Hinweis: Eine ausführliche Beschreibung zu Taiji Quan findest du auf der Homepage meines Lehrers Shifu Oswald Elleberger.