Qigong – Energie in Bewegung
Qigong
Qigong bedeutet übersetzt intensive Energiearbeit. Es ist eine universelle, ganzheitliche Praxis, die deinen Körper, deinen Geist und deine Lebensenergie nachhaltig stärkt.
Kraftvolle, fließende Bewegungen, bewusstes Atmen und achtsame Körperwahrnehmung fördern nicht nur deine Flexibilität und Beweglichkeit, sondern wirken gezielt auf deine Faszien und das Bindegewebe.
So werden tiefe Spannungen gelöst, deine Körperstruktur gestärkt und dein Nervensystem effektiv harmonisiert. Gleichzeitig unterstützt Qigong dein Immunsystem. Es hilft beim Stressabbau und ebnet den Weg für ein energiereiches, ausgeglichenes und freudvolles Leben.
Qigong für Gesundheit und Sport
Qigong ist kein reiner Seniorensport. Es eignet sich perfekt für Menschen, die tiefenwirksame Entspannung suchen, sowie als Performance-Upgrade für Sportler und Kampfkünstler aller Disziplinen.
Die Übungen verbessern deine Beweglichkeit, die Faszienelastizität und deine Koordination. Dadurch laufen deine Bewegungen im Alltag und beim Training deutlich effizienter ab. Du reduzierst unnötige Muskelspannungen und unterstützt deine Regeneration nach harten Workouts. Viele Athleten nutzen Qigong daher als geheimes Werkzeug und wertvolle Ergänzung zu ihrem regulären Training.
Qigong-Systeme im Überblick
Die verschiedenen Qigong-Systeme zeichnen sich durch unterschiedliche Schwerpunkte aus. Sie reichen von gesundheitlicher Prävention über Kampfkunst bis hin zur spirituellen Kultivierung.
In meinem Unterricht in Graz vermittle ich alle Übungen konsequent auf Grundlage der Tensegrity-Prinzipien. Eine natürliche Aufrichtung, eine elastische Körperstruktur und eine effiziente Ganzkörperbewegung stehen dabei immer im Mittelpunkt.
Aktuell unterrichtete Qigong-Systeme:
✦ | Qigong Grundübungen und Grundlagen ▶ Aufnehmen, Reinigen und Harmonisieren |
✦ | Baduan Jin ▶ Chinas populärster Faszien-Klassiker (Die 8 Brokate) |
✦ | Weiches Qigong (White Crane) ▶ Für befreite Energiebahnen und eine starke Wirbelsäule |
✦ | Liushigong ▶ Die fließenden Übungen der sechs Stile |
✦ | Qi Coils ▶ Dynamische Spiralübungen für deine Faszien |
✦ | Qigong Primary Set ▶ Zwölf essentielle Bewegungen für Flexibilität und Energiefluss |
✦ | Bagua Qigong ▶ Funktionale Rotationsübungen für die Wirbelsäule |
✦ | Qigong Gehen nach Guo Lin ▶ Gehen mit koordinierten Arm- und Rumpfbewegungen |
✦ | Qigong für Wirbelsäule & Aufrichtung ▶ Heilende Bewegungen für deine Wirbelsäule |
Klicke auf die einzelnen Systeme, um direkt zu den passenden Videoeinblicken und kurzen Beschreibungen der jeweiligen Übungsformen zu gelangen.
Warum Qigong üben?
Qigong steigert deine Energie und Vitalität, sodass du deinen Alltag leichter und kraftvoller bewältigen kannst. Es lindert Rücken- und Gelenkbeschwerden und formt ein geschmeidiges Fasziennetzwerk.
Qigong fördert und entwickelt:
✔ | Körperliches und seelisches Wohlbefinden |
✔ | Lebensenergie und spürbare innere Kraft |
✔ | Gelenkflexibilität und eine gesunde Körperhaltung |
✔ | Koordination und präzise Bewegungssteuerung |
✔ | Elastisches Bindegewebe und vitale Faszien |
✔ | Schmerzfreie Rücken- und Gelenkfunktionen |
✔ | Ein starkes, widerstandsfähiges Immunsystem |
Im Qigong nutzen wir das Tensegrity-Prinzip, um die mechanische Last im Körper vollkommen neu zu verteilen. Anstatt den Körper wie einen starren Stapel aus Knochen zu betrachten, der von lokalen Hebelmuskeln mühsam aufrecht gehalten werden muss, aktivieren wir das elastische Ganzkörper-Netzwerk.
Durch das bewusste Sinkenlassen und Entspannen der großen Oberflächenmuskeln bei gleichzeitiger innerer Aufrichtung der Struktur bringen wir die tiefen Faszienketten in eine feine, multidimensionale Vorspannung. Die Knochen berühren sich in den geöffneten Gelenken idealerweise nicht mehr blockierend, sondern "schweben" als Abstandshalter frei in diesem kontinuierlichen Zugspannungsnetz.
Diese gleichmäßige Lastenverteilung entlastet die Gelenke und die Wirbelsäule spürbar, reguliert das Nervensystem und schafft einen durchlässigen, weiten Raum, in dem die Lebensenergie Qi völlig frei fließen kann.
Klicken, um die Faszien-Zugspannung zu aktivieren Körper und Wirbelsäule richten sich auf und schwingen im Rhythmus der Atmung.
Klicken zum Aktivieren
Regelmäßige Qigong-Kurse – Einstieg jederzeit möglich
In meinem Unterricht in Graz kombiniere ich traditionelle Systeme zu modernen Kursformaten. Nachfolgend findest du meine derzeit angebotenen regelmäßigen Qigong-Kurse. Klicke auf deinen Wunschkurs, um direkt zu den Kursinformationen und zur Anmeldung zu gelangen.
✦ | Mindful Qigong & Faszien-Flow ▸ (Montagabend) – Der fließende Übergang vom Arbeitstag in den Feierabend zum Entschleunigen. |
✦ | Morning Energy: Qigong & Focus ▸ (Mittwochvormittag) – Der perfekte Energiekick für mentale Klarheit und eine vitale Aufrichtung. |
✦ | Weekend Reset: Qigong & Deep Relaxation ▸ (Samstagvormittag) – Das Nervensystem herunterfahren und mit frischer Vitalität ins Wochenende starten. |
Fragen & Anmeldung
Qigong kann unabhängig von Alter, Beweglichkeit und körperlichen Voraussetzungen praktiziert werden. Die Übungen werden Schritt für Schritt vermittelt und benötigen keinerlei Vorerfahrung.
Neben den regulären Gruppenkursen biete ich auch maßgeschneiderte Qigong-Kurse für Unternehmen, private Gruppen sowie individuelle Privatstunden an.
Falls du Fragen hast, melde dich einfach per Anruf, SMS, E‑Mail oder über das Kontaktformular unter Kontakt.
Hinweis: Eine ausführliche Beschreibung zu Qigong findest du auf der Homepage meines Lehrers Shifu Oswald Elleberger.
